Результатом исследований стало утверждение, что оптимальный ежедневный сон должен длиться 9 часов 10 минут. Причем засыпать следует именно в 21:45, а просыпаться в 6:55
Ученые убеждены, что любые отклонения от данных показателей, негативно отражаются, как на самочувствии, так и на внешности. Результаты данных исследований прокомментировала известный косметолог Савельева Алена:
- Нехватка сна находит реальное отражение на лице каждого человека. Причем недосып оставляет явные следы, становясь причиной кругов под глазами, припухших век, облысения, дефектов кожи и даже избыточного веса. Перечислять все последствия недосыпания можно достаточно долго. Кроме того хронический недосып способен спровоцировать возникновение весьма серьезных недугов.
Однако оптимальная длительность сна у каждого человека разная. Одни отлично высыпаются в течение шести часов, другим, чтобы выспаться требуется минимум девять. Посему нельзя говорить об одинаковой для всех длительности сна. Далеко не всякий человек сможет спать девять часов каждодневно, даже если и будет этого хотеть. Да и слишком долгий сон не всегда полезен. Разумней внимательней прислушиваться к собственному организму. Не стоит пытаться вновь заснуть, если вы пробудились сами, без помощи будильника.
Доказанный факт: систематически не высыпающийся человек, стремясь восполнить нехватку энергии, начинает помногу есть. Итогом становится избыточный вес.
- Страдающие от недосыпа люди, более подвержены стрессам, что отражается как на нервах, так и на сердце.
- Стресс провоцирует утрату волос. И результатом систематической нехватки сна становится преждевременное старение.
Причина очевидна: мелатонин (вырабатываемый именно в период сна) способен нормализовать обменные процессы,следовательно, препятствует старению.
Нужно помнить, что важным фактором является не только длительность сна, но его качество. Поэтомуследует принять все меры для обеспечения качественного отдыха: подобрать удобный матрас, проветрить помещение и постараться его затемнить, так как свет препятствует образованию в организме мелатонина.
